„Водната аеробика“ представляваща съвкупност от ритмични движения и упражнения  на фонова музика. Тренировката щади ставите, стимулира сърцето и дишането. С помощта на нудъли и гири се тренират всички мускулни групи.Трениращите сами могат да регулират интензитета на натоварването и затова заниманието е подходящо за хора с наднормено тегло, но и за активно спортуващи.